经常掉头发怎么办

要改变脱发，可以尝试几种方法：补充铁质、吃碱性蔬果、补充维生素e、不每天洗头。 这些方法在改善脱发方面非常有效。

补充铁成分如果体内铁成分不足，也会导致脱发。 日常饮食中，可以多吃豆类、蛋类、香蕉、胡萝卜、土豆、菠菜等铁质食物。 这些食物不仅能补充体内不足的铁元素，还能为身体提供必要的营养。

吃碱性蔬果导致脱发和头发变黄的原因之一是血液中含有大量酸性毒素。 这种毒素会使身体和能量疲劳。 长期大量食用纯糖类、脂肪类，在体内新陈代谢水平的过程中会产生酸毒素。 此外，还应避免食用洋葱、肉类、肝类等酸性物质。 这些食物血液中酸毒素含量过多，所以饮食一定要注意

补充维生素e。 维生素e在抑制毛发衰老、加速头发生长、促进细胞分裂等方面有非常明显的作用。 可以适量吃一些维生素e多的食物，比如卷心菜、黑芝麻、新鲜生菜等。 人体的毛发主要由精血喂养。 如果身体气血不足，会间接影响头发生长，导致脱落。

不能每天洗头。 很多朋友喜欢晚上或早上起床后洗头，但其实这种做法并不可取。 频繁洗头会导致头皮干燥，损伤头发生长。 我建议两三天洗一次。 用洗发剂在手上打泡后沾在头发上，轻轻揉搓头皮。 如果头发容易出油，请根据情况增加洗头的次数。

如果脱发严重，一定要找出原因，尽快治疗。